２０２４年３月１４日放送のＮＨＫまる得マガジンで1日3分下半身トレでたるみ革命「④部位別編 ふくらはぎ」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはパーソナルトレーナーの中野ひろゆきさんです。
実践したのはタレントの森田まりこさん
1日3分下半身トレでたるみ革命「④部位別編 ふくらはぎ」
1日3分下半身トレでたるみ革命「④部位別編 ふくらはぎ」の効果の理由
座っている時間が長く動きが少ないとたるんでしまう、ふくらはぎをかかと上げ運動で引き締めます
1日3分下半身トレでたるみ革命「④部位別編 ふくらはぎ」のやり方
1）かかとアップアップ（足幅をこぶし二つ分ぐらい大きく広げる。手は腰に置きかかとを上げる。）：４０秒間（親指の付け根がわに力を入れる。あたまのてっぺんから引っ張られるような感じで）
2）３０秒休憩する
3）かかとあっぷスクワット（立ったまま壁に両手をつく、そのままつま先で立つ、そこからお尻を下げてスクワットをする）：４０秒間（手は動きに合わせてスライドさせる。お尻は突き出すように）
4）３０秒休憩する
5）かかとアップサイドステップ（手を腰に当て、つま先立ちになり横にステップする）：４０秒間（胸を張り、ひざを曲げないように）
まとめ
最初は大変ですが１日３分で健康になれるのなら挑戦したいですね