２０２４年３月１２日放送のＮＨＫまる得マガジンで1日3分下半身トレでたるみ革命「②基礎編 まずは正しい姿勢から」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはパーソナルトレーナーの中野ひろゆきさんです。
実践したのはタレントの森田まりこさん
1日3分下半身トレでたるみ革命「②基礎編 まずは正しい姿勢から」
1日3分下半身トレでたるみ革命「②基礎編 まずは正しい姿勢から」の効果の理由
正しい姿勢でトレーニングすると効果がアップする
1日3分下半身トレでたるみ革命「②基礎編 まずは正しい姿勢から」のやり方
1）腕回し背伸び（手を前から後ろの回し両手を握りキュッとかかとを上げつま先立ちする）：４０秒（息は鼻から大きく吸い口から吐く、かかとを上げた時にお尻を引き締める）
2）３０秒休憩する
3）バンザイバウンド（片足を前に出して両手を万歳の形で上げる。そして上下に揺らす）：左右 各２０秒間（リラックスして状態をまっすぐキープ。後ろ太ももを伸ばし胸をはる）
4）３０秒休憩する
5）腕伸ばしスクワット（足幅をこぶし二つ分ぐらい大きく広げる。手を前に出し上下にスクワット）：４０秒間（息は鼻から吸って、上がるときに吐く。背中に力を入れる）
まとめ
最初は大変ですが１日３分で健康になれるのなら挑戦したいですね