NHKあさイチで４つに厳選！で神ストレッチのやり方について紹介されました！
３月１８日放送のNHKあさイチで神ストレッチのやり方について紹介されました！
実践したのはタレントの博多華丸・大吉、島崎和歌子さんです。
4つに厳選！神ストレッチ
世の中にはストレッチの種類が多くてなにをしたら良いのかわからない？
なかなかストレッチが続かない。そんな人のために4つに厳選してくれました。
4つに厳選！神ストレッチ：腰椎の神ストレッチ
胸椎の神ストレッチの効果
首こり、腰痛の防止に役立つ
胸椎の神ストレッチのやり方
1）仰向けに寝転がる
2）右ひざを曲げて、反対側に回して床につける
3）左手で軽く右ひざを固定する
4）右手を耳の後ろから後ろ頭に回して胸を天井に向けるように開く
5）大きく息を吐きながら30秒キープ
6）息を吸いながら胸の開きをもとに戻す。
7）反対側も同様にして30秒キープ
※（痛みがある場合は中止する。通院中の方は医師に相談して下さい。）
お風呂上りにするのがおすすめ、あるいは昼間のリセットに使うのもあり。
ポイント「ストレッチは痛いところまでするなかれ！！」
4つに厳選！神ストレッチ：ひざ関節の神ストレッチ
ひざ関節の神ストレッチの効果
膝痛、O脚、X脚の防止に役立つ
ひざ関節の神ストレッチのやり方
1）立って脚を前後に開く（ポイント！後ろの脚のつま先を正面に向ける）
2）前の脚に手を置いて、重心を前に（胸を後ろにそらす感じで）
3）後ろの脚の後ろを伸ばす（後ろ足のかかとをできるだけ上げない！）
4）重心を後ろに移動する
5）前の脚のつま先を天井に向ける。
6）お尻を突き出し、胸を張り、前の脚の後ろ側を伸ばす。
7）それぞれ30秒ずつ、脚を入れ替えて反対側も行う。
ポイント「全ての筋肉は関節を動かすためについている」
4つに厳選！神ストレッチ：股関節の神ストレッチ
股関節の神ストレッチの効果
腰痛、膝痛、垂れ尻の防止に役立つ
股関節の神ストレッチのやり方
1）床に座り、片方の脚を前で曲げる
2）もう片方の脚は後ろのまっすぐ伸ばす
3）そのまま正面を向いて両手の肘を床につけて30秒キープ
4）床に手をつき胸を張って30秒キープ
5）反対側も同様に行う
お風呂上りにするのがおすすめ
4つに厳選！神ストレッチ：肩関節の神ストレッチ
肩関節の神ストレッチの効果
四十肩、五十肩の防止に役立つ
肩関節の神ストレッチのやり方
1）仰向けに寝転がる
2）手を軽く握る
3）脇を締めて、肘を支点に開いていく、5回から10回行う
4）床に手をつき胸を張って30秒キープ
5）手のひらを上にしてバンザイの形にする
6）徐々に手を下げて「W」の形をつくる。5回から10回行う
※どちらか1つでもOK
ポイント「ストレッチはきょうの柔らかさを維持するため」
まとめ
種類が多くてなかなか覚えられず、３日坊主に終わっていたストレッチも
この４つの神ストレッチで今度こそ続けたいですね
